Jeg hører ofte om folk, der klager over, at deres krop sidder fast. De siger, at de ikke kan tabe sig og fedt på kostvaner, at det er blevet en umulig opgave, og at de bare ikke kan tabe disse pounds.
Det er virkelig nemt at både vide og forstå howUnfortunately, mange mennesker diagnosticeret med metaboliske lidelser finde kost og motion de to sværeste ting at gøre.
Men jeg er her for at fortælle dig, at der er håb og detaljeret nedenfor er fem kraftfulde måder, hvorpå du kan kickstarte dit stofskifte, som vil tage dit fedtforbrænding til et helt nyt niveau og få dig til at tabe sig og fedt hurtigt!
1. Motion
Der er så mange fordele at udøve, ikke kun for vægtkontrol og vægttab, men også for din generelle sundhed og velvære og stress niveauer. Den ægte vare er, at hvis du lever en stillesiddende livsstil dit stofskifte er sandsynligvis bremset og vil bremse yderligere med inaktive mennesker er mindre i stand til at fungere på et kontor, og i mit, kan jeg sige, at det er faldet dramatisk. Når jeg engagerer mig i at pumpe jern, føler jeg mig energisk og fokuseret, og min koncentration om eatingakra-musik øges, så disse enkle tricks har hjulpet mig med at holde fokus i en travl dag. Og lad os ikke glemme, at en stærkere metabolisme vil hjælpe magten dit hus, og det er præcis, hvad vi ønsker.
2. Træffe gode valg af mad
Jeg kan varmt anbefale dig at shoppe og ikke shoppe efter mad. Hvad jeg mener med dette er at opbygge dit forhold til mad, så du ser frem til det. Jeg anbefaler, at du går til en landmands marked eller en gourmet købmand, hvor du kan sammenligne forskellige fødevaretyper og individuelle ingredienser. Når du begynder at lede efter madtyper, som du kan lide og er sunde for dig, vil det være meget lettere at holde sig til stien til sund kost, som du er på.
3. Koncentrer din energi om modstandstræning
Gør denne form for uddannelse vil hjælpe dig med at opbygge muskler, stramme din hud og hjælpe med at holde dig stærk, og det gør noget andet utroligt i at hjælpe dig med at kickstarte dit stofskifte.
Den måde denne uddannelse fungerer, er, at hver gang du træner du nødt til at øge enten din intensitet, tid, eller nogle combo af disse 3. Dette skyldes, at du ønsker at bevare den mindste mængde af muskler, som du har (husk at opretholde lean muskelvæv) og uddannelse på denne måde vil gøre netop det.
4. Gør styrketræning supersæt
Endelig kan træning med vægte 2-3 gange om ugen drastisk øge dit stofskifte. Årsagen er, at det indebærer tilsætning af muskler, som igen vil øge din stofskifte så godt. Træning med vægte har så mange andre fordele, men vi taler kun om metabolisk her. Der er også det faktum, at det er meget sjovere at gøre det!
Jeg taler om uddannelse supersæt, og hvor vigtigt det er i jumpstarting dit stofskifte på min hjemmeside. Tag et par minutter til at kigge der og finde ud af, hvor nemt det er at kickstarte dit stofskifte gennem smart træning.
5. Søvn
Bortset fra det faktum, at sove er en fantastisk måde at komme sig efter hårde sessioner i løbet af dagen, er det også en stor hormon regulator. Hvis du ikke får nok søvn chancer er din krop ikke producerer så meget af de hormoner, der regulerer fedtforbrænding og muskel gør.
Hvad har det at gøre med fedttab? Jo mindre søvn du får, jo mere stress lægger du på din krop, og jo langsommere vil dit stofskifte gå.
Tro det eller ej, de stumper af fedt, du er nødt til at forsvinde, før din krop kan ændre sig til den form, du ønsker. Hvad der sker, er kroppen holder fast i fedt, når du kun spiser lidt. Men når du spiser mere regelmæssigt du fedtforbrænding hormoner er steget. Dette øger igen dit stofskifte. Og her er, hvor det hele sker, forskning viser, at når vi sover vores kroppe reparere skaderne på vores krop i løbet af dagen. Niveauet af disse hormoner øges på grund af den handling at vågne op, dette sender derefter et budskab til kroppen: “Alt er godt, lad os begynde at forbrænde fedt igen.”